spot_img
spot_imgspot_img

إصدارات المجلة

العدد 53

آخر المقالات

كارين عبد النورـ ورود عيد الحب… صناعة عالمية بين الرومانسية والاستدامة

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتبة كارين عبد النور مع اقتراب...

لقاء مع فخامة رئيس الجمهورية 

مجلة عرب أسترالياـ لقاء مع فخامة رئيس الجمهورية  الرئيس عون...

عباس مراد ـ كتاب مفتوح ـ إلى فخامة الرئيس جوزاف عون

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتب عباس مراد فخامة الرئيس العماد...

أ.د. عماد شبلاق ـ التفاهة وتأصيلها في المجتمعات المحافظة .. عفوية أم مقصودة ؟

مجلة عرب أستراليا- بقلم أ.د. عماد وليد شبلاق ـ رئيس...

هاني الترك OAMـ لا عنف ضد الجالية اليهودية

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتب هاني الترك OAM منذ 50...

8 نصائح مضمونة للمرأة للحفاظ على حيويتها ونفسيتها المشعّة

مجلة عرب أستراليا سيدني-  8 نصائح مضمونة للمرأة للحفاظ على حيويتها ونفسيتها المشعّة

لا تحتاج المرأة بشكل عام إلى مجهود كبير للحفاظ على صحتها وحيويتها باستمرار. حيث يمكن إتباع 8 نصائح بسيطة ومضمونة وسهلة التطبيق، للمحافظة على حيويتها ونفسيتها مشعة دائماً، وهي:

  1. لا تتخلي عن الضحك:

الضحك يقلل التوتر النفسي، ويخفّض ضغط الدم، ويقوّي جهاز المناعة، لذلك حاولي إدخال المزيد من الترفيه إلى حياتك، سواء عن طريق الأهل أو الأصدقاء، أو حتى مشاهدة البرامج التلفزيونية المسلية.

  1. تناولي طعاماً صحياً:

احرصي على أن تكون وجبتكِ مليئة بالطعام الصحي، مثل: الخضراوات والفاكهة والأطعمة الطازجة، مع الإكثار من شرب الماء (ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً)، وتجنبي الأطعمة الجاهزة والدسمة.

  1. نامي جيداً:

النوم بما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يومياً، يقلل التوتر وضغط الدم ويقوي الذاكرة ويطيل العمر، ويجعلكِ تتمتعين ببشرة أكثر نضارة، بالإضافة إلى تأثيره على صحتكِ النفسية أيضاً، كذلك اهتمي بالوضعية الصحيحة لفراشك، لأنها تؤثر جداً على نوعية النوم وعلى صحة عضلاتك، خصوصاً الظهر.

  1. اعتني بصحة أسنانك:

لا تتوقعي أن يكون تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة هي الطريقة التي ستحافظين بها على أسنانك فقط، بل تناولي طعاماً صحياُ مليئاً بالكالسيوم، ولا تنسي استخدام خيط تنظيف الأسنان أبداً.

  1. مارسي الرياضة:

اجعلي ممارسة الرياضة أسلوب حياة، فيمكن ممارسة الرياضة في كل عمل تقومين به، سواء في العمل أو المنزل، مثل المشي قبل الوصول إلى مكان العمل أو اعتماد التمارين المكتبية، أو صعود السلالم بدل المصعد.

  1. احصلي على الدعم دائماً:

لا تسمحي لنفسكِ بمواجهة ضغوط الحياة وحدك، بل حاولي الحصول على دعم المقربين لك دائماً، لتتخلصي من جزء كبير مما يقع عليك من ضغوط.

  1. زوري الطبيب بانتظام:

تأكدي من زيارتكِ للطبيب بانتظام، سواء للفحص المبكر عن بعض الأمراض مثل سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم، خصوصاً في حال وجود عوامل خطرة، ولإجراء التحاليل الروتينية مثل فقر الدم، أو لفحص أسنانكِ كل ستة أشهر.

  1. أحبي نفسك: 

لتهتمي بكل ما سبق، عليكِ أن تؤمني بنفسك وقدراتك وتحبي نفسكِ على ما أنت عليه، لتستطيعي مواصلة حياتكِ بقناعة كافية تحقق لك الرضا النفسي.

المصدر: زهرة الخليج

رابط مختصر..https://arabsaustralia.com/?p=22361

ذات صلة

spot_img