spot_img
spot_imgspot_img
spot_imgspot_img

إصدارات المجلة

العدد 47

آخر المقالات

ريما الكلزلي- قراءة في فكر الباحث ماجد الغرباوي

مجلة عرب أستراليا- بقلم الكاتبة ريما الكلزلي تجلّيات التنوّع...

أ.د.عماد شبلاق ـ الشعب يريد تعديل النظام!

مجلة عرب أستراليا- بقلم أ.د.عماد وليد شبلاق-رئيس الجمعية الأمريكية...

كارين عبد النور- الحسم لـ”الدونكيشوتية” والفرز السياسي في “مهندسي بيروت”

مجلة عرب أستراليا- بقلم الكاتبة كارين عبد النور «ما رأيناه...

أستراليا بلد التكامل الاجتماعي رغم تهديدات التطرف والإرهاب

أستراليا بلد التكامل الاجتماعي رغم تهديدات التطرف والإرهاب بقلم صاحبة...

أ.د.عماد شبلاق- إجراءات التجنيس والتوظيف والتسكين … طلبات أصبحت مرهقة لكثير من المهاجرين!

مجلة عرب أستراليا- بقلم أ.د.عماد وليد شبلاق- رئيس الجمعية...

نصائح مفيدة للنوم بارتياح داخل الطائرة من دون الشعور بالقلق

مجلة عرب أستراليا سيدني- نصائح مفيدة للنوم بارتياح داخل الطائرة من دون الشعور بالقلق

يرغب الكثير من المسافرين بالنوم خلال فترة الرحلة على متن الطائرة، لذا توجد العديد من النصائح التي يمكن إتباعها عند النوم بإرتياح داخل الطائرة من دون الشعور بالقلق.

ارتداء الجوارب

بالإضافة إلى البطانية، يرغب الكثير من الركاب في خلع الحذاء وارتداء بعض الجوارب الخاصة بالسرير أو بالرحلات الجوية، حيث أن الجوارب يكون لها دورًا مساهمًا في زيادة الشعور بدفء القدمين خلال فترة النوم وبالتالي هذا يؤدي إلى زيادة الشعور بالراحة خلال فترة النوم دون قلق.

إيقاف تشغيل الأجهزة

إذا كان المسافر يريد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فمن المهم للغاية إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية والتي يكون لها دورًا مساهمًا في الشعور الإزعاج خلال فترة النوم داخل الطائرة، لذا من الضروري فصل الأجهزة والهواتف عند النوم داخل الطائرة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ارتداء قناع العين الواقي من الضوء

يمكن للضوء الطبيعي أن يكون سببًا في تأخير النوم، لذا فمن الضروري وضع قناع العين الواقي من الضوء أثناء النوم من أجل الحصول على القسط الكافي من النوم دون الشعور بأي قلق صادر من الضوء الزائد.

ارتداء السماعات أو سدادات الأذن

يفضل ارتداء السماعات أو سدادات الأذن أثناء فترة النوم على متن الطائرة، من أجل الحماية من الضوضاء النابعة من الركاب أو طاقم الطائرة أو غير ذلك، وذلك بهدف النوم بطريقة مريحة دون الشعور بأي ضوضاء تكون سببًا في زيادة شعور الراكب بالقلق والتوتر أثناء فترة النوم.

فرد الساقين واستخدام مساند القدمين

يفضل فرد الساقين واستعمال مساند خاصة بالقدمين من أجل أن يشعر الراكب بحالة من الإرتياح حالة فترة السفر، وذلك لأن النوم بطريقة خاطئة قد يكون سببًا في العديد من المشكلات الصحية كالجلطات الدموية بالإضافة إلى إرهاق وتعب الجسم خلال الرحلات الطويلة لذا فمن الضروري اختيار الوضعية الصحية للنوم على متن الطائرة طوال فترة الرحلة.

إضافة وسادة إلى ظهر المقعد السفلي

يفضل وضع وسادة إلى ظهر المقعد السفلي من أجل الشعور بالراحة خلال فترة النوم على متن الطائرة، حيث أن هذه الوضعية تساعد على وضع الجسم بالشكل المستقيم وبالتالي النوم بشكل مريح دون الشعور بالأرق.

وسادة الرقبة

يساهم وضع وسادة الرقبة في زيادة الشعور بالراحة خاصة أثناء فترة النوم، لذا فمن الممكن القيام بهذه الخطوة للشعور بالإرتياح وقت النوم على متن الطائرة خاصًة إذا كانت الرحلة طويلة.

تجنب الكافيين

تتسبب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين في زيادة الشعور بالأرق وعدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لذا فمن الضروري تجنب هذه النوعية من المشروبات من أجل الشعور بالراحة أثناء فترة النوم خلال الرحلات الطويلة على متن الطائرة.

المصدر: مجلة سيدتي

رابط مختصر..https://arabsaustralia.com/?p=21470

ذات صلة

spot_img