spot_img
spot_imgspot_img

إصدارات المجلة

العدد 52

آخر المقالات

كارين عبد النورـ هل “تُردي” الحرب العام الدراسي اللبناني قبل أن ينطلق؟

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتبة كارين عبد النور قرار وزير...

الإيجابية الواقعية… كيف نتقبلُ عواطفنا بحبّ ومن دون نكران؟

مجلة عرب أسترالياـ الإيجابية الواقعية... كيف نتقبلُ عواطفنا بحبّ...

د. زياد علوش ـ الخيار الثالث يقتحم المشهد الرئاسي اللبناني

مجلة عرب استرالياـ د. زياد علوش على وقع التطورات الدراماتيكية...

سهير سلمان منيرـ تحسين الذكاء بالغذاء !

مجلة عرب أسترالياــ بقلم مستشارة التغذية سهير سلمان منير...

 أ.د .عماد شبلاق ـ “أيام الآحاد في سيدني والذكرى السنوية لأكتوبر!”

 بقلم أ.د . عماد وليد شبلاق-رئيس الجمعية الأمريكية لمهندسي...

كيف يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية ؟

مجلة عرب استراليا ـ سيدني ـ وكالات ـ يعيش الإنسان ويمر بتجارب كثيرة خلال حياته قد يتضايق منها ويتأثر ويحزن أحيانًا، وتوثر هذه التجارب على نفسية الشخص.

حافظي على صحتك النفسية

توجد عدة نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وهي:

1- تحدثي عن مشاعرك:
يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك على البقاء في صحة عقلية جيدة والتعامل مع الأوقات التي تشعر فيها بالقلق

.2-ابقى نشيطة:

يمكن أن يعزز التمرين المنتظم من تقديرك لذاتك ويمكن أن يساعدك في التركيز والنوم والشكل والشعور بشكل أفضل، حيث تحافظ التمارين الرياضية على بقاء العقل والأعضاء الحيوية الأخرى في حالة صحية، كما أنها تمثل فائدة كبيرة نحو تحسين صحتك العقلية

3- تناولي الطعام بشكل جيد:

يحتاج عقلك إلى مزيج من العناصر الغذائية من أجل البقاء في صحة جيدة ويعمل بشكل جيد، تماما مثل الأعضاء الأخرى في جسمك، ويعد اتباع نظام غذائي جيد لصحتك البدنية مفيد أيضًا لصحتك العقلية.

4- التواصل مع الآخرين:

لا يوجد شيء أفضل من التحدث إلى شخص وجهًا لوجه، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا، لذلك يمكنك أيضًا منحهم مكالمة أو ترك ملاحظاتهم أو الدردشة معهم عبر الإنترنت، فالخطوط المفتوحة مع الآخرين تفيد صحتك النفسية.

رابط مختصر.. https://arabsaustralia.com/?p=4741

ذات صلة

spot_img