مجلة عرب أستراليا ـ بقلم ـ نجلاء الشوني
اخصاءيه العلاج بالطاقة الحيوية وخط الزمن وماستربرمجه لغويه عصبية وعضوه بنقابه المعالجين بأستراليا .
حوالي٢مليون مواطن بأستراليا يعيش الخوف والاضطراب خلال دوره حياتهم. اَي بمعدل ١من ٣نساء و١من ٥ رجال.
ماهو الخوف والاضطراب:
هو اكثر من الشعور بالقلق والتوتر ،حيث ان الشعور بالتوتر والقلق شائع بأنه استجابه لشعورمعين ناتج عن ضغط معين وبينما التوتر والخوف من المستقبل هو شعور مستمر لا يذهب ويحدث بدون سبب او مسبب. انه سلسله ظروف متراكمة وراء بعضها البعض جعلته يحدث حيث انه كان من الصعب التأقلم بالحياه اليوميه .
كل واحد فينا شعر بالتوتر والخوف من المسنقبل ولكن بعض الأشخاص يعيشون التوتر والخوف الحاد ومن الصعب السيطره عليه دون مساعده مختصين.
Anxiety
هناك عده انواع من التوتر والخوف من المستقبل:
انواع التوتر والخوف من المستقبل او المجهول:
اضطراب عام من التوتر والقلق : وهذا النوع يشعر الشخص بالاضطراب والتوتر كل اليوم والقلق لعده أشياء كثيره ومختلفه لمده سته أشهر او اكثر
الخوف الاجتماعي: يكون لدى الشخص خوف كبير ومكثف بان يتعرض للنقد ،يخجل. يشعر بالعار او الذل حتى بكل حالات يومه كأن يتكلم امام العامة او يأكل بأماكن عامه او يكون بالعمل يتجنب الآخرين وان لا يغلط ويتكلم قلبلا جدا .
خوف من نوع خاص: هنا يشعر الشخص بخوف كبير نحو شيئ معين او حاله معينه تجعله يمدد ويماطل ليتجنب فعل هذا الشيء ،على سبيل المثال: ان يضرب حقنه او يسافر بالطاءره او يتجنب الأماكن المغلقة حيث يوجد انواع مختلفه من هذا الخوف. Phobia
الخوف الهووسي (OCD )obsessive compulsive disorder هنا الشخص يبقى عنده أفكار ومخاوف وسواس مستمر يسبب له التوتر والقلق فممكن ان يأخذوا سلوك معين نتيجه محاولتهم لتخفيف التوتر والقلق فعلى سبيل المثال الخوف من الجراثيم البكتريا ونتائجه لهذا الوسواس يضطر الشخص لان يغسل يديه وملابسه باستمرار..
- Post traumatic stress disorder (ptsd)
الاضطراب الذي يحدث بعد الصدمة:وهذا ممكن ان يحدث باي وقت وبعد شهر بعد التعرض لأي صدمه او حدث معين كحدوث الكوارث الطبيعية او حرب او حادث اليم سياره او طائره. الأعراض منه تكون صعوبه بالاسترخاء والراحه و منامات مزعجه او تكرار أعاده شريط الذكريات بالذاكرة لحدث معين او تجنب اَي شي به صله بالموقف او الحدث او الصدمة.
ضراب الفزعي :وهذا النوع هو هجمه رعب وخوف تكون مكثفه وغير قادر على التحكم بها فهي خارج السيطره فبهذا النوع يختلط الشعوربالخوف والتوتر مع أعراض جسديه أيضا مثلا عندما يشعر الشخص ينوبه الرعب والخوف المرضي قد يترافق ذلك مع قصور بالتنفس والنفس يكون قصير وألم بالصدر، دوخه،ومشاكل بالتنفس لدرجه احيانا الناس عندما يشعروا ينوبه خوف يحسبوا انها نوبه قلبيه وانه سيموت.
العديد من الناس الذين يعانون التوتر والخوف والقلق قد يشعرون بعده انواع منه وبنفس الوقت يشعرون ب. الاكتءاب أيضا
لكنه من المهم البحث عن العلاج والمساعده المبكره .ومعظم الأحيان التوتر والخوف لا يذهب اذا لم يتعالج بطريقه صحيحه وبالتالي يتزايد وتتفاقم المشكلة وباختصار لا يذهب التوتر والخوف بدون مساعده مختصين
كيف تعرف اذا كنت تعاني من التوتر والخوف؟
معظم الأوقات الأعراض غير واضحه وتتطور ببطء لتدل على ان الشخص يعاني من الاضطراب والخوف ولكن هناك أعراض شائعة:
هبات بارده وساحته
تسارع بنبضات القلب
عصه بالصدر
قلق وخوف قوي
تصرفات لا تقاوم وافكار وسواسيه
الأعراض الشائعة للتوتر والخوف Anxiety
التصرفات:
الانسحاب او التجنب او الخوف من موضوع ما او حاله قد تسبب التوتر والخوف
إلحاح لإجراء بعض الطقوس او العادات لتخفف من التوتر والخوف كالسيكاره او الكحول
كونه غير متأكد فلاينظر للعين مباشره
صعوبه أخذ القرارات
يصبح متلعثم بالكلام بسهوله.
المشاعر:
ملبك
خوف
قلق
توهم بانه شيء سيّء سيحصل
متوتر ومضطرب ومعصب بشكل مستمر
خارج عن السيطره او نوبه تلبك .
الأفكار:
انا صاير مجنون
غير قادر على التحكم بذاتي
رح اموت
الناس ينتقدوني
يسترجع الأحلام المزعجه او المنامات
جسديا:
تسارع بنبضات القلب
صعوبه بالتنفس
ضيق نفس
أقياء او دوخه
الم ظهر او فك أر الم وشد بالعضلات
شعور بالانفصال عن جسده او بالمحيطين به
صعوبه بالنوم او عدم الراحه
التعرق. الاهتزاز
الدوخه او الإغماء او الرأس خفيف
تنميل اوتيبيس
هبات بارده واخرى ساخنه.
صعوبه بالتركيز
اخيراً. تذكر انه يوجد العديد من المختصين فلا تتردد بطلب ألمساعده اليوم والآن قبل غدا. لانك تستطيع مساعده نفسك من خلال دعم الآخرين لك فليكن الان ساعد نفسك……
رابط مختصر… https://arabsaustralia.com/?p=769