spot_img
spot_imgspot_img

إصدارات المجلة

العدد 53

آخر المقالات

كارين عبد النورـ الأزمة التعليمية في لبنان: جيل مهدد بالضياع وسط انهيار اقتصادي متسارع

مجلة عرب أستراليا ـ بقلم الكاتبة كارين عبد النور يواجه...

الدكتور طلال أبوغزاله ـ وكلاء الذكاء الاصطناعي – مستقبل التعلم

مجلة عرب أستراليا- بقلم الدكتور طلال أبوغزاله التعليم حق إنساني...

روني عبد النور ـ القلوب “المنكسرة” ورحلة الشفاء الذاتي

مجلة عرب أستراليا ـ بقلم الكاتب روني عبد النور أيام معدودة...

هاني الترك OAMـ داروين في أستراليا

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتب هاني الترك OAM منذ 189...

كارين عبد النورـ السموم الصامتة: كيف تُهدّد المواد الكيميائية صحة النساء والأجيال القادمة؟

مجلة عرب أسترالياـ السموم الصامتة: بقلم الكاتبة كارين عبد...

كيف يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية ؟

مجلة عرب استراليا ـ سيدني ـ وكالات ـ يعيش الإنسان ويمر بتجارب كثيرة خلال حياته قد يتضايق منها ويتأثر ويحزن أحيانًا، وتوثر هذه التجارب على نفسية الشخص.

حافظي على صحتك النفسية

توجد عدة نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وهي:

1- تحدثي عن مشاعرك:
يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك على البقاء في صحة عقلية جيدة والتعامل مع الأوقات التي تشعر فيها بالقلق

.2-ابقى نشيطة:

يمكن أن يعزز التمرين المنتظم من تقديرك لذاتك ويمكن أن يساعدك في التركيز والنوم والشكل والشعور بشكل أفضل، حيث تحافظ التمارين الرياضية على بقاء العقل والأعضاء الحيوية الأخرى في حالة صحية، كما أنها تمثل فائدة كبيرة نحو تحسين صحتك العقلية

3- تناولي الطعام بشكل جيد:

يحتاج عقلك إلى مزيج من العناصر الغذائية من أجل البقاء في صحة جيدة ويعمل بشكل جيد، تماما مثل الأعضاء الأخرى في جسمك، ويعد اتباع نظام غذائي جيد لصحتك البدنية مفيد أيضًا لصحتك العقلية.

4- التواصل مع الآخرين:

لا يوجد شيء أفضل من التحدث إلى شخص وجهًا لوجه، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا، لذلك يمكنك أيضًا منحهم مكالمة أو ترك ملاحظاتهم أو الدردشة معهم عبر الإنترنت، فالخطوط المفتوحة مع الآخرين تفيد صحتك النفسية.

رابط مختصر.. https://arabsaustralia.com/?p=4741

ذات صلة

spot_img