مجلة عرب أستراليا- باحثون أستراليون: ممارسة دقائق من التمارين القوية يومياً يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء في منتصف العمر يمكنهن خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير من خلال ممارسة بضع دقائق من التمارين القوية كل يوم.
توصل باحثون في جامعة سيدني إلى أن النساء في الفئة العمرية ما بين 40 و79 عاماً اللاتي يمارسن تمارين رياضية مكثفة لمدة أربع دقائق يومياً بشكل منتظم انخفض لديهن خطر الإصابة بمضاعفات قلبية كبرى إلى النصف.
إن القيام بفترات قصيرة طوال اليوم ودمجها في المهام اليومية يمكن أن يحدث فرقًا، بما في ذلك صعود السلالم، أو حمل التسوق، أو الصعود أو المشي السريع، أو اللعب مع طفل أو حيوان أليف.
وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس: “إنها ليست رصاصة سحرية، بل سوف تتطلب جهداً”. “عشرون ثانية، عشر ثواني، خمسون ثانية، دقيقة، يمكن أن تكون أكثر من دقيقة، لا يهم حقًا. “المهم هو رفع معدل ضربات القلب وضيق التنفس.”
وأظهرت الدراسة أن أكثر من 22 ألف رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً، ممن لا يمارسون الرياضة بانتظام، يرتدون أجهزة تتبع اللياقة البدنية على مدى عامين ، وتمت مراقبة صحتهم القلبية والأوعية الدموية عن كثب في السنوات التي تلت ذلك.
كانت النساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية بقوة لأكثر من ثلاث دقائق يوميا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 51% وأقل عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 67%.
وتوصلت الدراسة إلى أن النتائج نفسها لم تظهر لدى الرجال. حتى أولئك الذين مارسوا في المتوسط أكثر من خمس دقائق من التمارين المكثفة يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بمشكلة قلبية خطيرة بنسبة 16% فقط. وقال ستاماتاكيس “إن النساء يبذلن جهدا أكثر بنسبة 20 في المائة في المتوسط لأداء نفس المهمة”.
رابط النشر-https://arabsaustralia.com/?p=40111