spot_imgspot_img

إصدارات المجلة

العدد 54

آخر المقالات

هاني الترك OAMـ تعويضات مالية لمقبل

مجلة عرب أسترالياـ بقلم الكاتب هاني الترك OAM تاجر المخدرات...

أ.د. عماد شبلاق ـ حذاري أن تكون متفوقًا في هذا البلد!

مجلة عرب أستراليا ـ بقلم أ.د. عماد وليد شبلاق ـ...

عباس مراد ـ شمّاعة إنتخاب المُغتربين  

مجلة عرب أستراليا ـ بقلم الكاتب عباس علي مراد...

هيفاء العرب ـ مواكب الجمال…

مجلة عرب أستراليا ـ بقلم المهندسة هيفاء العرب ـ...

أ.د.عماد شبلاق ـ كنت في ملبون!

مجلة عرب أسترالياـ بقلم أ.د.عماد وليد شبلاق ـ رئيس...

أستراليا ـ كيف تتمتع بعظام جسم قوية؟

spot_img

مجلة عرب أستراليا – سيدني

سبوتنيك – كشف موقع “ويب إم دي” عن الأطعمة والعادات التي تسبب ضررا بالغا بصحة عظام الجسم.

وأشار الموقع في تقرير له إلى أن النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، ينعكس على صحته سواء بالإيجاب أو بالسلب.وجاءت الأطعمة والعادات التي تؤثر بالسلب على صحة العظام كالتالي:

كثرة تناول الملح:

كلما زاد الإنسان من تناول الملح، كلما زادت نسبة الكالسيوم التي يتخلص منها الجسم، وهو ما يؤثر سلبا على صحة العظام.

الجلوس لفترات طويلة

يتسبب الجلوس لفترات طويلة في ضعف في العظام وأوجاع لاحقة فيها، لذلك ينصح بالتحرك 10 دقائق كل ساعة جلوس للحفاظ على صحة العظام.

عدم التعرض للشمس

يساعد التعرض لأشعة الشمس في امتصاص الجلد والمفاصل لفيتامين “د”، المعروف بقيمته الغذائية في تكوين وتقوية العظام، وهو ما يعني أن عدم التعرض لأشعة الشمس يضر بعظام الجسم.

الإكثار من الكحول

يحد الإفراط من تناول الكحول من امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم الذي يعزز من صحة العظام. وينطبق هذا الأمر على المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر أو تناول كميات من القهوة والشاي.

التدخين                

يتسبب استنشاق دخان السجائر بانتظام في حرمان الجسم من تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة، وهو ما ينعكس سلبا على صحة العظام.

رابط مختصر.. https://arabsaustralia.com/?p=14086

ذات صلة

spot_img