مجلة عرب أستراليا سيدني
أستراليا..دراسة بجامعة سيدني: النوم والوقوف أفضل لصحة القلب من الجلوس
وجدت دراسة أجرتها جامعة سيدني وULC أن ممارسة القليل من التمارين الرياضية يمكن أن تعكس الضرر الضار الذي يلحقه الجلوس بصحة القلب.
ووجدت الدراسة أن خمس دقائق فقط من الحركة المعتدلة إلى المكثفة يوميا يمكن أن تحسن صحة القلب بشكل كبير إذا تم القيام بها باستمرار.
وكان النشاط القوي هو الأكثر فائدة، يليه النشاط الخفيف، ثم الوقوف. كما أظهرت الدراسة أن النوم أفضل للقلب من الجلوس.
ونظر التحليل المقارن في بيانات من ست دراسات، شملت أكثر من 15246 شخصًا من خمس دول، لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر تغيير سلوك الحركة على مدار اليوم على صحة القلب.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور جو بلودجيت من معهد الرياضة والتمارين والصحة بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس: “الخلاصة الكبيرة من بحثنا هي أنه على الرغم من أن التغييرات الصغيرة في كيفية تحركك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب، إلا أن كثافة الحركة مهمة”.
“إن التغيير الأكثر فائدة الذي لاحظناه هو استبدال الجلوس بنشاط معتدل إلى قوي – والذي يمكن أن يكون الجري أو المشي السريع أو صعود الدرج – أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أسرع، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين”. “.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا في السابق أقل نشاطا استفادوا أكثر من تغيير سلوكيات الحركة، مثل الوقوف أو المشي أو صعود السلالم.
وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير الباحثين المشاركين في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني: “من المهم تسليط الضوء على هذه النتائج هو أن استبدال الأوضاع الثابتة أو المستقرة بالحركة من المرجح أن يحسن صحة القلب فقط إذا أصبحت عادة طويلة الأمد”. .
وجدت الدراسة أن الحركة منخفضة الشدة ساعدت، لكن الأمر استغرق وقتًا أطول حتى يحصل المشاركون على نتائج إيجابية.
رابط مختصر- https://arabsaustralia.com/?p=31639
